Tips Olahraga di Kantor yang Cocok untuk Para Workholic

[wisata]

Pekerjaan sering kali dijadikan sebagai alasan seseorang tidak sempat untuk melakukan aktivitas olahraga. Padahal sebenarnya istilah olahraga ini tidak selalu buruk pada hal-hal yang dilakukan di pusat kebugaran. Faktanya dengan banyak melakukan kegiatan fisik sebenarnya juga sudah masuk sebagai salah satu kegiatan olahraga. Bahkan belakangan ini ada jenis olahraga baru yang dikenal sebagai olahraga di ranjang, bahkan juga olahraga sambil menonton televisi, sehingga tidak ada alasan bagi Anda yang sering menghabiskan waktu di kantor untuk tidak melakukannya, faktanya ada banyak sekali tips olahraga di kantor yang bisa untuk dipraktekkan.

Paling tidak sambil menyelam minum air, ada banyak manfaat yang didapatkan, selain mencari uang juga membantu untuk menjaga kesehatan tubuh, kalori tetap bisa dibakar dengan aktivitas sederhana. Berikut ini setidaknya ada beberapa cara olahraga sambil bekerja di kantor yang bisa Anda coba praktekkan sendiri, diantaranya adalah:

1. Jangan menggunakan lift, jika waktu luang masih banyak alangkah baiknya memanfaatkan tangga, dengan naik tangga bisa dihitung sendiri berapa langkah yang Anda lalui setiap waktunya, selain berguna untuk membakar kalori, maka sangat bagus untuk mengencangkan otot kaki, hingga menjaga kepadatan tulang. Bagi kaum hawa ini bisa sangat membantu untuk cegah terjadinya osteoporosis di usia tua.
2. Jarak tempat kerja dari rumah atau kos-kosan tidak terlalu jauh, maka manfaatkan sepeda roda dua atau dengan berjalan kaki. Bahkan manfaat yang didapatkan bisa jadi double, diantaranya selain membantu untuk menurunkan berat badan juga mampu menghemat ongkos bahan bakar. Hal semacam ini tidak harus dilakukan setiap hari, melainkan selang-seling, misalnya adalah 3 kali dalam seminggu.
3. Push up meja, olahraga lain layaknya push up juga bisa dilakukan, bahkan lebih mudah dengan mengandalkan meja kerja sebagai penumpu tangan dan juga berat badan, di kala waktu senggang atau Anda sudah mulai lelah duduk, maka tidak ada salahnya melakukan gerakan-gerakan kecil seperti ini untuk membantu menjaga kekuatan otot tangan, tak hanya itu manfaat lainnya juga bagus dalam menurunkan berat badan.
4. Angkat barbel kecil, sediakan barbel dengan bobot 1 kg di meja kerja Anda, ini akan sangat bermanfaat di waktu-waktu senggang, sambil membaca laporan maka satu tangan digunakan untuk berolahraga. Untuk beberapa orang yang tengah dalam program pembentukan badan, maka angka beban ini sangat bermanfaat.
5. Kaki kayu, olahraga tersebut dilakukan dengan cara duduk bersandar di meja, satu kaki di taruh di atas lantai sedangkan satu yang lainnya diluruskan, sambil menyandar di depan meja. Sangat bagus untuk menjaga kekuatan otot dan lancarkan peredaran darah Anda.

Tips olahraga di kantor tersebut bisa membantu membuat tubuh tetap bugar, meskipun jarang olahraga langsung.
Baca juga http://www.forumku.com/showthread.php?p=247534

[ofgo123]

Betul tuh.. push up meja bisa jadi andalan ketika sibuk kerja dan ga sempat olahraga padahal perlu olah raga.. tinggal manfaatkan furniture yang ada, bisa dipakai untuk olah raga deh