forumku.com logo Forumku Borobudur Budaya Indonesia
forumku  

Go Back   forumku > >
Register Register
Notices

Post New Thread  Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 26th December 2017, 02:20 PM   #1
Ketua RT
 
Join Date: 21 Feb 2017
Userid: 6022
Posts: 117
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
Post Cara Mudah Menaikkan Berat Badan Anak

Khawatir karena si kecil Anda terlihat lebih kurus dari pada anak seusianya? Sebenarnya jika dokter Anda mengatakan anak Anda sehat, Anda tidak perlu khawatir dengan berat badannya. Tapi jika bobot anak memang di bawah rata-rata, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar lebih kecil mengandung lebih banyak.

1. Makanan berkalori tinggi

Anak usia 2 - 3 tahun umumnya membutuhkan sekitar 1.000 kkal per hari, dan anak usia 4 - 8 tahun membutuhkan 1.200 - 1.400 kkal setiap hari. Rata-rata pria membutuhkan tambahan 3.500 kkal untuk menaikkan 5 ons berat tubuhnya. Dengan menambahkan asupan kalori 500 kkal pada total kebutuhan kalori harian, ini akan membantu anak Anda mendapatkan tambahan 5 ons per minggu, sebanding dengan anak dengan berat kurang.

2. Tambahkan asupan lemak

Menambahkan asupan lemak ke makanan bayi Anda adalah cara cepat dan mudah untuk meningkatkan kalori, karena 1 gram lemak mengandung lebih banyak kalori daripada sumber nutrisi lainnya. Minyak zaitun dan canola, mentega, dan mayones trans-lemak dapat digunakan sebagai makanan memasak anak kecil, dan tambahan 1 tbsp salah satu dari ramuan ini akan meningkatkan jumlah kalori hingga 45 - 120 kkal. Anda juga bisa memberi saus krim atau keju meleleh pada nasi, pasta, atau sayuran sebagai alternatif cara menambahkan kalori pada makanan anak Anda.

Saat Anda sedang memasak, ganti bahan rendah lemak dengan bahan berlemak tinggi. Misalnya, saat membuat sereal oatmeal, gunakan susu segar dan bukan mencampurnya hanya dengan air.

3. Tambahkan asupan karbohidrat

Karbohidrat termasuk sumber kalori yang kaya, 4 kcal / gram, meski tidak sebanyak lemak. Anda bisa mengonsumsi camilan tinggi karbohidrat untuk anak Anda, seperti kismis, buah kering, dan granola. 250 gram bahan ini mengandung setidaknya 240 kkal, cocok juga untuk ditambahkan sebagai puding, yogurt, atau sereal isi.

Anda juga bisa meningkatkan asupan karbohidrat harian anak Anda dengan menambahkan madu atau jus ke buah segar atau sereal gandum.

4. Kalori dari minuman

Jika bayi Anda tidak suka makan, Anda bisa membantunya menambah berat badan dengan asupan kalori yang terkandung dalam beberapa minuman. Jus buah segar, susu segar, yogurt, dan yogurt berbasis smoothies biasanya memiliki lebih dari 100 kkal per porsi (8 ons / 250 ml). Minuman ini juga kaya akan vitamin dan mineral, karena produk susu mengandung protein hingga 8 gram per porsi. Anda bisa membeli susu formula khusus yang diberi rasa coklat atau vanili yang tersedia di supermarket atau apotek.

5. Makan secara teratur

JANGAN melewatkan waktu makan: melewatkan makanan akan menghilangkan kesempatan bagi anak Anda untuk mendapatkan cukup asupan kalori untuk aktivitas sehari-hari. Biasakan makan 3 kali sehari dengan 2 kali gangguan antara makanan normal.

6. Bagian yang lebih besar

Sajikan dua porsi sandwich sekaligus, daripada hanya memberi satu cangkir. Sediakan susu dalam gelas yang lebih besar, atau mangkuk besar untuk sereal, dan buah-buahan yang lebih besar.

7. Sajikan selai kacang, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun

Makanan ini kaya akan lemak sehat dan bisa ditambahkan ke asupan menu makanan untuk anak Anda yang suka berolahraga. Nutrisi yang terkandung dalam makanan ini akan membantu pemulihan peradangan yang mungkin disebabkan oleh cedera saat anak Anda berolahraga. Makanan kaya lemak sehat mengandung kadar kalori tinggi. Tambahkan irisan almond untuk sarapan sereal atau salad. Buatlah sandwich yang ditambah dengan selai kacang, atau sajikan saus alpukat guacamol dri sebagai teman kudapan goreng bayi (tidak ada lemak jenuh)


Baca juga : Ramuan Tradisional Penggemuk Badan Anak
lawliet12f is offline   Reply With Quote
Sponsored Links
Post New Thread  Reply

Bookmarks

Tags
kesehatan



Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
Tips Alami Menaikkan Berat Badan Khair Forum Kesehatan 2 12th June 2019 01:31 PM
Cara mudah Menurunkan Berat badan alissuherman Forum Kesehatan 4 10th June 2019 04:16 AM
Cara meningkatkan berat badan dengan mudah hernasilvia Forumku the Lounge 2 16th October 2017 04:11 PM
cara mudah menurunkan berat badan irmarahmayani Health Kesehatan 1 12th March 2015 01:47 PM
Cara Menaikkan Berat Badan Lengkap sapiontel Indonesia Membangun! 3 17th July 2014 03:17 PM


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +7. The time now is 04:09 PM.


forumku.com is supported by and in collaboration with

forumku.com kerja sama promosi kiossticker.com 5 December 2012 - 4 Maret 2013 Web Hosting Indonesia forumku.com kerja sama promosi my-adliya.com forumku.com kerja sama promosi situsku.com

Promosi Forumku :

CakeDefi Learn to Earn

Positive Collaboration :

positive collaboration: yukitabaca.com positive collaboration: smartstore.com positive collaboration: lc-graziani.net positive collaboration: Info Blog

Media Partners and Coverages :

media partner and coverage: kompasiana.com media partner and coverage: wikipedia.org media partner and coverage: youtube.com

forumku.com
A Positive Indonesia(n) Community
Merajut Potensi untuk Satu Indonesia
Synergizing Potentials for Nation Building

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.37 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Google Find us on Google+

server and hosting funded by:
forumku.com kerja sama webhosting dan server
no new posts