forumku.com logo Forumku Borobudur Budaya Indonesia
forumku  

Go Back   forumku > >
Register Register
Notices

Forumku the Lounge Welcome to Forumku the Lounge. Berita, Informasi Santai, Unik, Menarik, Menyenangkan, Memotivasi, Membanggakan. DAN POSITIF !!!

Post New Thread  Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 27th March 2017, 01:51 PM   #1
Wk. RT
 
Join Date: 10 Dec 2016
Userid: 5869
Posts: 77
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
Default cara agar cepat tidur yang mudah dan praktis

tubuh memiliki hak untuk beristirahat dengan cara tidur, manusia umumnya membutuhkan waktu untuk beristirahat tidur kurang lebih 7-8 jam perharinya. Meskipun tidur kelihatannya hanya diam saja, namun hal tersebutlah yang sangat mempengaruhi kesehatan tubuh anda. Pada saat tidur otak sedang mempersipkan untuk bekerja kembali pada keesokan hari, dengan begitu kita bisa belajar, bekerja dan memproses informasi dengan lebih baik. Namun sayang banyak sekali hal yang dapat membuat kita tidak bisa tidur 7-8 jam sehari, mulai dari kebiasaan bergadang atau karena insomnia hingga banyaknya pekerjaan yang harus di selesaikan.

Tapi jika kamu hanya sulit terlelap, berikut ada beberapa cara cepat tidur yang bisa dipraktikan.

1. Tidur di jam yang sama tiap malam
Cobalah untuk tidur dan bangun selalu di jam yang sama setiap malam dan pagi hari. Hal ini akan membantu otak dan jam tubuh kita terbiasa tidur dan bangun di jam yang sama.

2.Matikan gadget atau peralatan elektronik
Cara agar cepat tidur selanjutnya adalah dnegan memaiakn gadget entah itu handphone atau tablet sekitar 1,5 jam sebelum tidur. Dan jika terbangun di malam hari, tahan godaan anda untuk menyalakan handphone karena lampu yang dipancarkan bisa menurunkan produksi hormon tidur melatonin. imbasnya tidur akan menjadi terganggu.

3.jangan konsumsi makanan atau minuman ini sebelum tidur
Jika hendak tidur sebaiknya anda menghindari konsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi yang membuat kamu alergi dan dapat memicu peradangan. Sehingga tibuh kita akan bekerja keras dan membuat kita susah tidur.

4.Mandi air hangat
Salah satu cara cepat tidur yang paling efektif adalah dengan mandi air hangat (sekitar 37 derajat Celsius) di malam hari. Selesai mandi, tubuh kita akan merasa rileks hingga dapat membantu kita tidur cepat dan nyenyak.

5. Ambil dan buang napas pelan-pelan
Tahukah kamu jika bernapas pelan-pelan dapat membantu mengurangi tekanan darah dan denyut jantung secara bersamaan, serta membuat seluruh sistem tubuh menjadi rileks? Dan katanya, bernapas dengan santai bisa menjadi salah satu cara cepat tidur. Caranya, duduklah dengan posisi punggung tegak lurus. Kemudian tutup mulut dan tekan ujung lidah ke langit-langit mulut yang ada tepat di belakang gigi depan. Setelah itu, tarik napas melalui hidung selama empat hitungan, tahan napas selama tujuh hitungan, dan buang napas pelan-pelan melalui mulut selama delapan hitungan. Biarkan napas keluar melalui rongga di samping lidah. Ulangi pola ini sebanyak empat kali

Apabila berbagai cara cepat tidur di atas sudah kamu praktikkan namun tidak ada satu pun yang berhasil, jangan segan untuk berkonsultasi ke dokter ahli guna mengetahui penyebab dan penanggulangannya karena jika tidur tidak berkualiatas maka akan mempengaruhi tekanan darah.
hernasilvia is offline   Reply With Quote
Sponsored Links
Post New Thread  Reply

Bookmarks

Tags
#kesehatan #tidur



Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
Tips Agar Cepat Tidur Nyenyak Di Malam Hari srimaryati Forum Kesehatan 1 11th June 2019 10:11 AM
8 Cara Mudah Agar Menjadi Murid Terbaik numpanglewat Social, Culture and Education! 0 14th July 2016 03:37 PM
Bahan dan Cara Membuat Resep Spesial Tumis Bunga Pepaya Mudah dan Praktis Enak HeadlineNews Dapur Forumku 0 28th December 2014 10:19 PM
cara cepat langsing yang mudah dan cepat alissuherman Health Kesehatan 1 12th November 2014 02:00 PM
Lima Hal yang Dihindari Agar Tidur Lebih Nyenyak andi.teguh Forum Kesehatan 1 1st November 2012 12:06 PM


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +7. The time now is 05:38 PM.


forumku.com is supported by and in collaboration with

forumku.com kerja sama promosi kiossticker.com 5 December 2012 - 4 Maret 2013 Web Hosting Indonesia forumku.com kerja sama promosi my-adliya.com forumku.com kerja sama promosi situsku.com

Promosi Forumku :

CakeDefi Learn to Earn

Positive Collaboration :

positive collaboration: yukitabaca.com positive collaboration: smartstore.com positive collaboration: lc-graziani.net positive collaboration: Info Blog

Media Partners and Coverages :

media partner and coverage: kompasiana.com media partner and coverage: wikipedia.org media partner and coverage: youtube.com

forumku.com
A Positive Indonesia(n) Community
Merajut Potensi untuk Satu Indonesia
Synergizing Potentials for Nation Building

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.37 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Google Find us on Google+

server and hosting funded by:
forumku.com kerja sama webhosting dan server
no new posts