forumku.com logo Forumku Borobudur Budaya Indonesia
forumku  

Go Back   forumku > >
Register Register
Notices

Post New Thread  Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 1st March 2018, 11:11 AM   #1
Warga Forumku
 
Join Date: 11 Jan 2018
Userid: 6823
Posts: 13
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
Default Mau Tau Cara Mengecilkan Perut BUncit?

Content Image
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lemak di perut dan mengecilkan perut buncit. Berikut adalah cara menghilangkan lemak di perut secara alami dan cepat.

Berolahraga yang Teratur

Untuk menghilangkan lemak di perut, tidak harus selalu dengan melakukan olahraga yang berat saja, banyak jenis-jenis olahraga yang tidak terlalu menguras tenaga. Baik pria maupun wanita, olahraga merupakan salah satu cara yang terbukti ampuh menghilangkan lemak di perut. Jenis olahraga yang bisa Anda pilih untuk menghilangkan lemak di perut antara lain :
Olahraga kardio

Olahraga kardio merupakan salah satu jenis olahraga yang melibatkan hampir semua anggota tubuh seperti berlari, bersepeda, berenang, dan lainnya. Dengan melakukan olahraga kardio, otot-otot di tubuh Kita bekerja, mulai dari otot betis, otot paha, otot punggung, otot perut, lengan dan pundak.

Yoga

Yoga merupakan olahraga yang memusatkan pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Penelitian di India membuktikan bahwa yoga sangat membantu menghilangkan gas berlebih di perut, sehingga melancarkan pencernaan dan menghilangkan lemak di perut. Melatih serta menyelaraskan tubuh dan pikiran supaya lebih rileks akan memacu tubuh mengeluarkan hormon yang dapat membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh secara efektif.

Sit-up dan push-up

Hal mudah lainnya yang bisa dilakukan adalah sit-up dan push-up. Namun tentu saja Anda harus melakukannya secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Lakukan 10 kali sit-up dan 10 kali push-up. Naikkan intensitas latihan setiap harinya. Hal ini akan membantu Anda menghilangkan lemak di perut dalam waktu yang singkat. Melakukan sit-up dan push-up di pagi hari bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan karena dapat menyebabkan efek mudah kenyang.

Menjalankan Program Diet

Cara ampuh berikutnya untuk menghilangkan lemak di perut adalah dengan diet. Di sini diet yang dimaksud bukanlah diet yang ketat. Bukan pula dengan mengurangi frekuensi makan yang biasanya 3 kali menjadi 2 kali atau bahkan 1 kali. Diet yang dimaksud adalah mengatur pola makan. Baik dari segi waktu, jenis makanan, dan jumlah porsi makanan. Diet yang tepat untuk menghilangkan lemak di perut antara lain :

Memperbanyak konsumsi buah dan sayuran

Buah dan sayur-sayuran adalah makanan rendah lemak dengan sedikit kandungan kalori, dan tinggi serat. Kandungan serat yang tinggi akan membantu mengikat air, sehingga membuat pencernaan bisa berlangsung lebih baik agar dapat melarutkan lemak. Bahkan sebuah studi mengatakan bahwa mengkonsumsi 14 gram serat setiap harinya dapat menurunkan asupan kalori sebesar 10% dan juga mengurangi 4% lemak di perut.

Membatasi makanan dengan gula tinggi

Ada dua macam gula yang terdapat pada makanan, yaitu glukosa dan fruktosa. Fruktosa hanya dapat dimetabolisme di hati dalam takaran tertentu. Jika Anda mengonsumsi makan dan minuman dengan kadar gula yang tinggi, hati Anda tidak akan sanggup untuk memetabolisme seluruh fruktosa dan hanya akan mengubahnya menjadi lemak yang menumpuk di perut.

Tidak makan menjelang tidur

Salah satu penyebab penumpukan lemak di perut adalah makan sebelum tidur. Oleh karena itu hindarilah makan tepat sebelum tidur. Diperlukan waktu 2 jam bagi makanan untuk diproses. Tidak adanya aktivitas sebelum tidur hanya akan membuat kalori yang masuk diubah menjadi lemak bukannya energi.

Menghilangkan Lemak di Perut dengan Cara Tradisional

Jika Anda tidak mempunyai cukup waktu untuk berolahraga atau terlalu lelah usai bekerja, Anda dapat mencoba menghilangkan lemak di perut dengan menggunakan ramuan tradisional yang sudah terbukti khasiatnya. Di Indonesia sudah ada bermacam tanaman herbal yang dimanfaatkan secara turun temurun oleh masyarakat sebagai penghilang lemak di perut. Ramuan tradisional yang dapat dimanfaatkan sebagai penghilang lemak di perut antara lain :

Teh hijau

Teh hijau terkenal akan banyak khasiatnya. Sejak dulu teh hijau dipercaya menjadi salah satu cara untuk menghilangkan lemak di perut yang efektif. Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, minumlah teh hijau dengan teratur sebelum Anda makan. Dan pastikan pula Anda meminumnya tanpa gula. Dengan meminumnya sebelum makan, otomatis akan membuat perut Anda terasa lebih kenyang saat makan, dan tentu saja mengurangi porsi makan Anda. Teh hijau dapat memperlancar metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga akan membantu menghilangkan lemak pada tubuh. Selain itu teh hijau kaya akan anti oksidan yang bermanfaat untuk mencegah kanker dan menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh.

Teh jeruk nipis

Tidak hanya harus menggunakan teh hijau, Anda juga bisa menggunakan teh biasa yang dicampur dengan perasan jeruk nipis. Cukup siapkan sekantung teh atau bisa juga menggunakan 3 sendok teh dan 1 jeruk nipis, dan segelas air panas. Seduh teh dan campurkan perasan jeruk nipis ke dalamnya. Konsumilah secara rutin.

Madu dan jahe

Madu memang dikenal memiliki banyak khasiat untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit. Madu pun juga bisa dimanfaatkan sebagai cara menghilangkan lemak di perut. Madu mengandung zat yang akan membakar lemak tubuh secara tak langsung yaitu fruktosa. Sedangkan jahe, secara alami mampu menekan nafsu makan, sehingga Anda bisa mengurangi asupan makan dengan mudah karena merasa tidak terlalu lapar. Cara membuatnya pun cukup mudah, yaitu mencampurkan 3 sdm madu dan 2 sdm perasan jahe ke dalam gelas dan diseduh air panas. Minumlah 2 kali sehari.

Sumber: Cara Mengecilkan Perut BUncit
noerfauzi is offline   Reply With Quote
Sponsored Links
Post New Thread  Reply

Bookmarks



Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
Cara Mengecilkan Perut Buncit ginanjar1804 Forum Kesehatan 1 7th June 2019 07:55 PM
Cara Mengecilkan Perut Buncit rifki27 Health Kesehatan 3 21st November 2016 12:53 PM
Cara Mengecilkan Perut Buncit slimmingcapsule16 Health Kesehatan 1 23rd December 2015 08:23 AM
cara mengecilkan perut buncit sandiwe Health Kesehatan 8 20th February 2014 12:13 PM
cara mengecilkan perut buncit sandiwe Health Kesehatan 10 17th February 2014 10:13 AM


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +7. The time now is 03:37 PM.


forumku.com is supported by and in collaboration with

forumku.com kerja sama promosi kiossticker.com 5 December 2012 - 4 Maret 2013 Web Hosting Indonesia forumku.com kerja sama promosi my-adliya.com forumku.com kerja sama promosi situsku.com

Promosi Forumku :

CakeDefi Learn to Earn

Positive Collaboration :

positive collaboration: yukitabaca.com positive collaboration: smartstore.com positive collaboration: lc-graziani.net positive collaboration: Info Blog

Media Partners and Coverages :

media partner and coverage: kompasiana.com media partner and coverage: wikipedia.org media partner and coverage: youtube.com

forumku.com
A Positive Indonesia(n) Community
Merajut Potensi untuk Satu Indonesia
Synergizing Potentials for Nation Building

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.37 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Google Find us on Google+

server and hosting funded by:
forumku.com kerja sama webhosting dan server
no new posts