Cara Mengurangi Insomnia

[Jhonny Simajuntak]

Sulit tidur sering kita sebut sebagai insomnia memang suatu kondisi yang cukup serius dan mesti ditangani sedini mungkin. Sebab sulit tidur adalah salah satu kebiasaan buruk yang memicu berbagai keluhan kesehatan dan pola tidur yang buruk. Jadi dalam hal ini penting sekali untuk membiasakan tidur tepat waktu agar senantiasa merasa sehat selalu.

Berikut beberapa tips-tips sederhana yang bisa saja dilakukan untuk membantu mengurani kebiasaan sulit tidur diantaranya sebagai berikut :

■ Senantiasa mengerjakan ibadah tepat waktu. Bagi pemeluk agama islam ibadah tentunya harus dinomorsatukan sebab, ibadah atau sembahyang hukumnya wajib. Dengan mengerjakan sembahyang terlebih dahulu sebelum tidur pasti akan merasakan ketenangan yang menyangkut fisik dan psikis.

■ Selalu membersihkan badan terlebih dahulu misalnya mandi air hangat sebelum tidur.

■ Mencukupi air minum bagi tubuh dengan memperbanyak cairan tubuh.

■ Hiraukanlah konsumsi kopi dan minuman berkafein.

■ Batasi merokok meskipun perasaan dan kebiasaan tersebut tidak tertahankan.

■ Hentikan konsumsi minuman beralkohol.

■ Tidak diperkenankan menyalakan televisi hingga larut malam.

■ Diusahakan untuk mematikan lampu kamar.

■ Selalu menjaga kebersihan tempat tidur, area kamar tidur dan rumah.

■ Olahraga secara teratur.

Nah, itulah beberapa ulasan tentang bagaimana cara membantu mengurangi gejala sulit tidur atau insomnia. Mudah-mudahan apa yang disampaikan dapat bermanfaat.

Sumber : http://sleepcarecapsule.com/