3 Gerakan Yoga yang Lebih Baik dari Secangkir Kopi di Pagi Hari

[Timothy]

Anda sering membuka hari dengan secangkir kopi? Yup, siapa sih yang tidak kenal dengan minuman hitam ini. Selain menyegarkan, kopi pun dikenal ampuh untuk meningkatkan mood dan membuat Anda lebih fokus saat beraktivitas.



Tapi bagaimana dengan mereka yang pantang dengan kopi?
Ada banyak alasan kenapa orang pantang mengonsumsi kopi, seperti mengalami masalah kesehatan, seperti maag, jantung dan lainnya, sedang hamil atau memang kurang menyukainya karena rasanya yang pahit.
Nah jika Anda termasuk orang yang tidak bisa mengonsumsi kopi, jangan khawatir. Anda bisa melakukan 5 gerakan yoga ini. Konon katanya, gerakan-gerakan yoga ini jauh lebih bermanfaat ketimbang secangkir kopi di pagi hari lho. Tertarik untuk mencobanya?



1. Mountain pose with side bends
Pose ini dilakukan dengan cara berdiri, kemudian menyimpan lengan di atas, dan satukan kedua telapak tangan. Setelah itu Anda langsung miringkan badan dan tangan ke arah kanan sejauh-jauhnya, tanpa memisahkan telapak tangan. Lalu ulangi gerakan ini dengan berganti arah ke kiri.

2. Chair pose squats
Pose ini dilakukan dengan cara berdiri dengan kaki selebar pinggul terpisah, kemudian letakkan tangan di atas kepala. Turunkan bokong hingga lutut tertekuk seolah Anda sedang duduk di kursi yang tidak terlihat. Tahan satu nafas, kemudian berdiri. Ulangi langkah ini hingga 10 kali.


3. Downward dog
Pose ini dilakukan dengan mengambil pose plank, kemudian tekan pinggul ke atas dan ke belakang hingga tubuh membentuk huruf V terbalik. Atur nafas hingga 10 kali hitungan, dan ulangi langkah ini hingga 5 kali atau sesuai dengan kebutuhan.

Gerakan-gerakan di atas tidak hanya memberi ketenangan dan meregangkan otot, tapi juga mampu mendukung fleksibilitas secara keseluruhan. Selamat mencoba!