forumku.com logo Forumku Borobudur Budaya Indonesia
forumku  

Go Back   forumku > >
Register Register
Notices

Post New Thread  Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 31st May 2018, 09:46 AM   #1
Sek Des
 
SesaTalita's Avatar
 
Join Date: 31 Jul 2015
Userid: 4137
Posts: 441
Likes: 0
Liked 2 Times in 2 Posts
Default Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa

Selama berpuasa asupan makanan dan cairan tidak masuk ke dalam tubuh selama 14 jam lamanya. Makanya penting buat memerhatikan pola makan, pola tidur, dan pola olahraga selama menjalankannya, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan.

Sahur memegang peranan penting.

Menu yang kamu makan memengaruhi harimu. Coba untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, karena bisa membuat perutmu kenyang lebih lama, protein, buah, sayur, dan air putih.

Hindari mengonsumsi makanan berminyak

Mungkin saja menu yang digoreng menjadi pertimbangan kemudahan dalam menyiapkannya untuk sahur. Padahal makanan ini akan bikin sel darah merah menggumpal sehingga menyebabkan aliran oksigen berkurang 20% dan berakibat ngantuk.

Berbukalah dengan makanan secukupnya

Menyantap makanan sekaligus dalam jumlah yang banyak malah akan membuat perutmu kacau. Cobalah untuk makan secara bertahap, supaya perutmu nggak ‘kaget’.

Lakukan olahraga ringan

Berpuasa bukan halangan untuk melakukan olahraga, kamu bisa melakukan beberapa gerakan ringan atau olahraga seperti yoga, bersepeda atau berenang. Karena olahraga juga penting dilakukan untuk kesehatanmu selama berpuasa.

Minum air 8 gelas sehari

Untuk menjaga pencernaan tetap baik tentu saja kamu tetap membutuhkan air yang cukup. Tapi kalau sedang puasa seperti saat ini bagaimana mensiasatinya ya. Kamu bisa mengonsumsi 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, 2 gelas setelah ibadah tarawih, dan 2 gelas menjelang tidur.

Demikian beberapa tips yang bisa kamu lakukan selama beribadah puasa. Jangan lupa ya selalu perhatikan asupan makananmu, selain itu sebelum tidur kamu juga megonsumsi UHT Ultramilk, biar makin nyenyak tidurnya.
Selamat berpuasa!
SesaTalita is offline   Reply With Quote
Sponsored Links
Old 4th June 2018, 01:50 PM   #2
sfidn
Warga Forumku
 
Join Date: 5 Apr 2018
Userid: 7036
Posts: 16
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
Default Re: Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa

mantap gan, poin2 nya penting dan kerasa banget kalo di inkutin, terutama yang olahraga, jadi jangan males olahraga walaupun di bulan puasa yah
__________________
Kunjungi dan diskusi bareng seputar dunia fitnes dan olahraga di https://www.sfidn.com/forum
sfidn is offline   Reply With Quote
Post New Thread  Reply

Bookmarks



Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
Tips Jaga Kesehatan Perut Selama Berpuasa srimaryati Forum Kesehatan 1 11th June 2019 08:33 AM
Tips Kuat Berpuasa Seharian Selama Bulan Ramadhan rindaseptiani Healthy Food 2 8th June 2017 08:02 AM
Pengertian Kesehatan : Cara Menjaga Kesehatan Fisik Dan Mental alfinfafaz1 Forum TulisanKu MyWriting 0 18th January 2017 11:12 AM
Tips Menjaga Kulit Selama Kehamilan hanifmaulana09 Health Kesehatan 4 19th December 2014 01:31 PM
Tips Menjaga Kulit Selama Kehamilan hanifmaulana09 Health Kesehatan 2 17th December 2014 08:48 AM


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +7. The time now is 12:03 PM.


forumku.com is supported by and in collaboration with

forumku.com kerja sama promosi kiossticker.com 5 December 2012 - 4 Maret 2013 Web Hosting Indonesia forumku.com kerja sama promosi my-adliya.com forumku.com kerja sama promosi situsku.com

Promosi Forumku :

CakeDefi Learn to Earn

Positive Collaboration :

positive collaboration: yukitabaca.com positive collaboration: smartstore.com positive collaboration: lc-graziani.net positive collaboration: Info Blog

Media Partners and Coverages :

media partner and coverage: kompasiana.com media partner and coverage: wikipedia.org media partner and coverage: youtube.com

forumku.com
A Positive Indonesia(n) Community
Merajut Potensi untuk Satu Indonesia
Synergizing Potentials for Nation Building

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.37 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Google Find us on Google+

server and hosting funded by:
forumku.com kerja sama webhosting dan server
no new posts