Ingin Jantung Anda Sehat? Yuk, Lakukan 3 Langkah Ini!

[Congkibar]

Hingga saat ini, penyakit jantung masih jadi penyakit paling mematikan di dunia. Penyebab utamanya beragam, salah satunya faktor gaya hidup yang buruk, seperti kebiasaan merokok, konsumsi junk food, jarang berolahraga, stres kronis dan lainnya.



Untuk mengatasinya, upaya pencegahan merupakan hal terbaik yang bisa Anda lakukan. berikut merupakan trik sederhana untuk menjaga agar jantung Anda tetap sehat.

Olahraga Rutin
Olahraga merupakan salah satu modal penting untuk mendapatkan jantung sehat. Dengan rutin berolahraga, kolesterol jahat penyebab penyakit jantung dan stroke mulai luntur, berat badan bisa dikendalikan, aliran darah jadi lebih lancar dan ampuh menurunkan risiko depresi.

Untuk mendapatkan jantung sehat, para pakar menyarankan Anda untuk berolahraga, setidaknya 20-30 menit per hari. Jenis olahraganya beragam, dari mulai berenang, aerobik, bersepeda dan lainnya.

Jauhi Junk Food
Junk food seperti gorengan, burger, minuman bersoda, dan makanan lainnya, mengandung lemak jahat yang bisa meningkatkan jumlah kolesterol dalam darah. Kolesterol inilah yang membuat sumbatan dalam aliran darah, dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Makanya, demi jantung sehat Anda wajib menjauhi berbagai jenis junk food, dan rutin konsumsi makanan sehat, terutama sayuran dan buah-buahan yang efektif untuk meluruhkan kolesterol dalam darah.

Konsumsi Teh Putih
Seperti disebutkan di atas, kolesterol jahat berisiko menyebabkan sumbatan di pembuluh darah, dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Dan ternyata teh putih mengandung flavanoid quercetin, kaempferol, dan myricetin, yang terbukti efektif menurunkan tekanan darah dan mengatasi masalah pengerasan arteri, melancarkan peredaran darah, efektif memaksimalkan kinerja jantung. Yuk konsumsi teh putih tiap hari!