Olahraga Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

[Ani Nuraeni]

Olahraga adalah bentuk aktivitas fisik yang harus dilakukan oleh semua orang. tanpa aktivitas fisik sama sekali, seseorang berisiko tinggi terhadap berbagai masalah kesehatan.

Adapun manfaat dari melakukan aktivitas fisik sebagai berikut :

- Membuat badan menjadi fit dan sehat
- Meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh
- Meningkatkan otot menjadi lebih kuat
- Memperkuat tulang
- Meningkatkan sirkulasi darah sehingga membantu tubuh menggunakan oksigen secara lebih baik
- Memperkuat sistem kardiovaskular dan jantung
- Mengurangi gejala gagal jantung
- Terutama dapat mengurangi lemak tubuh untuk mencapai berat badan yang sehat

Lalu olahraga apa yang sesuai dengan penderita hipertensi agar dapat menurunkan tekanan darah ?

1. Berjalan kaki
2. Jogging
3. Berenang
4. Senam aerobik
5. Bersepeda

Dari ke lima olahraga ini dapat menyehatkan jantung dan sistem kardiovaskular sehingga dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan bermanfaat juga untuk menyehatkan pernapasan. Dan bisa dilakukan selama 30 menit setiap melakukan aktivitas olahraga.

Tips Saat Melakukan Aktivitas Olahraga

Jika anda akan berolahraga maka biasakan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu, karena pemanasan bermanfaat untuk mengurangi tekanan pada jantung dan otot, serta perlahan-lahan meningkatkan tingkat pernapasan, detak jantung dan suhu tubuh anda, dan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi rasa nyeri pada otot.


Itulah penjelasan yang dapat kami sampaikan mengenai*tips olahraga untuk menurunkan tekanan darah tinggi, semoga aktivitas olahraga ini bermanfaat dan dapat meningkatkan kualitas hidup anda.

Sumber : http://t.co/rsy9C708yA