Ketahui Cara Mengatasi Rasa Sakit Dipunggung

[Ani Nuraeni]

Nyeri punggung adalah rasa sakit atau kekakuan yang bisa dirasakan melalui tulang belakang, dari pangkal leher hingga tulang ekor. Gejala bisa datang dan pergi sakit, dan cenderung memperparah di malam hari. Nyeri punggung bisa dipicu oleh postur tubuh yang tidak ideal saat duduk, berdiri atau membungkuk. Kondisi ini juga bisa disebabkan oleh efek mengangkat benda yang terlalu berat.

Nyeri punggung biasanya tidak disebabkan oleh hal-hal serius dan hanya bisa diobati dengan gerakan terus-menerus dan obat penghilang rasa sakit. Namun, dalam beberapa kasus bisa sangat menyiksa dan rasa sakit yang tak tertahankan untuk menghalangi aktivitas sehari-hari.

Berikut beberapa hal lain yang bisa menyebabkan sakit punggung :

1. Posisi tubuh salah saat mengangkat, membawa, menekan atau menarik sesuatu
2. Tubuh berlebih membentang di saat peregangan
3. Disaat duduk dengan posisi yang tidak benar
4. Berkendara dalam waktu lama atau dalam posisi membungkuk tanpa jeda
5. Gerakan berulang berulang bisa menyebabkan kerja otot berlebihan

Nah, disini ada beberapa tips untuk mengatasi rasa sakit pada punggung :

1. Perbanyak istirahat
Banyak istirahatkan punggung, untuk mempercepat proses penyembuhan, tapi tidak dengan total istirahat di tempat tidur untuk waktu yang lama. Karena di tempat tidur terlalu lama, proses penyembuhan justru akan melambat.

2. Dipijat
Jika sakit punggung disebabkan oleh ketegangan otot atau kram otot, maka pemijatan dapat melemaskan kembali otot serta mengurangi rasa nyeri secara signifikan.

3. Yoga
Yoga juga bisa membantu mengurangi sakit punggung dengan mengurangi gejala secara bertahap selama beberapa bulan.

4. Pasang bantalan untuk punggung bagian bawah
Bantalan dari karet busa berbentuk bundar yang dapat dibeli di toko-toko perlengkapan medis dapat menolong anda mempertahankan lengkung yang alami pada tulang punggung bagian bawah dan mencegah nyeri pada bagian itu.

5. Terapi Panas
Terapi panas dapat membantu memperbaiki sirkulasi untuk mempercepat penyembuhan dan mengurangi rasa sakit dengan merelaksasikan otot yang kaku atau nyeri dan membantu memulihkan pergerakan.

6. Terapi Dingin
Terapi dingin dapat mengurangi peradangan, dapat menarik pembuluh darah agar membatasi memar, dan mengurangi rasa sakit dengan berperan mirip dengan obat bius lokal.

Itu saja tips yang bisa saya berikan seputar sakit punggung semoga bisa membantu anda.

Sumber : http://t.co/TXTZ3KzHsv