Jangan Panik Gula Darah Naik! Normalkan Dengan Makanan ini

[Leni Suryani]

Gula darah tinggi, sering kali ya kita mendengar istilah ini, yup karena gula darah tinggi ini merupakan masalah kesehatan yang sering terjadi dan cukup familiar.

Memangnya apa sih gula darah itu? Ini adalah bahan bakar dalam tubuh yang memiliki peran sebagai energi untuk kinerja otak manusia, sistem saraf juga organ-organ lainnya dalam tubuh. Gula darah ini bisa ada dihasilkan dari seumber makanan yang kita konsumsi seperti karbohidrat, protein, lemak dsb.

kadar gula dalam tubuh ini sebaiknya berada pada posisi normal, artinya tidak terlalu tinggi juga tidak terlalu rendah, ya pas lah intinya, karena jika tidak maka bisa berakibat buruk bagi kesehatan.

Nah untuk menjaga kadar gula dalam tubuh anda tetap normal, atau pada saat gula darah anda naik dan ingin menormalkan kembali gula darah, anda bisa segera mengatasinya hanya dengan mengkonsumsi beberapa makan berikut ini, apa sajakah itu?

1. Telur

Meskipun mengandung kolesterol tinggi, tapi proteinnya bisa bantu sesuaikan gula darah dan tetap berada dalam posisi yang normal, dan lebih baiknya lagi kalau kamu konsumsi telur yang direbus.

2. Buah alpukat

Karena buah alpukat mengandung zat yang mampu meningkatkan kinerja hormon yang bisa membantu normalkan gula darah anda, jadi ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi jika sedang menderita gula darah tinggi.

3. Sayuran hijau dengan serat tinggi

Banyaklah sayuran jenis ini seperti lobak, kubis dan bayam, semua sayuran itu kaya akan serat, vitamin A dan magnesium yang bisa bantu turun dan normlakan gula darah dalam tubuh, dengan rajin mengkonsumsi sayauran hijau ini maka kamu bebas dari risiko naiknya gula darah.

4. Ikan yang mengandung omega 3

seperti ikan salmon, ikan tuna, ikan yang hidup diair tawar, nah itu dianjurkan sekali buat penderita gula darah tinggi, kandungan omega 3 yang terdapat pada ikan-ikan itu bisa turunkan guka darah dalam tubhmu, juga proteinnya yang bisa bikin kamu cepat kenyang.

Makanan-makanan diatas tentu lezat dan sehat, jadi kamu gak perlu ragu lagi untuk mengkonsumsinya, karena selain sehat juga bantu normalkan kembali gula darah tinggimu.