Mau Pikiran Lebih Tenang? Cobain Makanan ini.

[SesaTalita]

Beragamnya jenis makanan ternyata memiliki dampak bagi tubuh seseorang, baik dampak baik ataupun buruk. Kayak mengkonsumsi teh, kandungan antioksidan di dalamnya bisa dimanfaatkan sebagai anti aging. Atau kebanyakan mengkonsumsi gula bisa memperburuk gula darahmu.

Berikut ada beberapa makanan yang bisa membantu membuat pikiran lebih tenang

Pisang

Kandungan di pisang ada asam amino triptofan dan vitamin B6. Vitamin B6 berperan mendukung proses pengubahan triptofan menjadi hormone serotonin, hormone yang memperbaiki suasana hati. Serta adanya kalium di dalam pisang membantu meredakan stress atau lelah.

Yoghurt

Kandungan vitamin D di dalamnya bisa membantu memperbaiki suasana hati buruk. Kekurangan vitamin D erat kaitannya dengan depresi. Vitamin ini berfungsi mengefektifkan penyerapan kalsium, zat yang berperan mngurangi tingkat stress dan kecemasan. Selain dari makanan, kamu juga bisa mendapat vitamin D dari sinar matahari pagi.

Oatmeal

Salah satu menu sarapan sehat ini memiliki kandungan glikemik rendah yang bisa mengobati suasana hati buruk. Makanan rendah glikemik akan melepaskan energi secara perlahan menuju aliran darah, ini membantu gula darah stabil. Selenium di dalam oatmeal juga efektif menjaga suasan hati melalui pengaturan kelenjar tiroid.

Susu

Mengkonsumsi minuman ini akan menenangkan saraf. Susu mengandung triptofan, bisa membantu menghasilkan serotonin, yakni hormone penyebab tidur. Jadi baik kalau mengkonsumsi susu sebelum tidur, karena akan membantumu tidurmu lebih baik. Salah satu yang bisa kamu coba UHT Ultramilk.