Memiliki tubuh yang proporsional adalah dambaan setiap orang. Keinginan semua orang adalah bisa makan segala jenis makanan dengan angka timbangan yang selalu ke kiri jarumnya dan sehat tentunya. Tapi tidak jarang juga ada sebagian orang yang mengalami sebaliknya.

Beberapa dari mereka cenderung under weight, berapa pun banyaknya dia makan. Biasanya ada beberapa factor yang melatarbelakangi seperti gen, aktivitas yang tinggi, penyakit, obat atau masalah psikologis.
Ada beberapa tips yang bisa dilakukan oleh mereka yang ingin menaikan berat badan

Makan dalam porsi kecil

Dengan menerapkan hal ini maka tidak mungkin beratmu tidak naik. Karena tidak selalu benar bahwa mereka yang makan banyak maka akan gemuk, melainkan makan dalam porsi kecil dan sering justru bermanfaat. Kamu bisa makan dengan jarak 3 jam sekali misalnya.

Pilihlah makanan yang padat bergizi

Daripada makan junk food, lebih baik makan dada ayam tanpa kulit, daging sapi atau keju. Selain itu kamu juga bisa memilih sumber karbohidrat rendah glikemik seperti berasa merah atau biji-bijian

Hindari makanan yang digoreng

Segala makanan yang digoreng memang menggiurkan, namun ternyata bisa merusak program penggemukan badanmu. Bukannya bertambah berat badanmu, kemungkinan kamu malah terkena kolestrol tinggi.

Rutin melakukan olahraga

Bukan hanya mereka yang mau menurunkan berat badan saja wajib melakukan olahraga, namun kamu yang ingin memiliki tubuh lebih berisi juga patut melakukannya untuk menjaga kesehatan. Ada baiknya latihan fisik yang tidak membakar kalori dengan cepat, kurangi cardio ya. pilihlah olahraga beban.

Istirahat yang cukup

Tubuhmu butuh waktu untuk menyerap gizi dan nutrisi, maka ada baiknya setelah beraktivitas panjang untuk tidur dalam porsi yang cukup. Sebab, kalau kamu kurang tidur maka lemak yang berasal dari metabolisme akan diubah lagi menjadi bahan bakar energi.

Sumber Mymilk