forumku - Kuallitas Tidur dan Kesehatan

Banyak orang sering cuek dengan kualitas tidur. Padahal ini berpengaruh sama kesehatan juga, selain itu berpengaruh pada kegiatan sehari-hari. Bayangin aja kalau jam tidur yang kurang pasti efeknya ke hari berikutnya, jadi gampang marah, nggak konsentrasi kerja, lesu.

Berikut ada beberapa fakta mengenai tidur yang berkualitas

Quote:

Jam tidur
Sudah berapa jam tidurmu setiap malamnya? Karena jam tidur berkaitan dengan kualitas tidur. Aturlah jamnya sebaik mungkin, kurang tidur atau begadang tidak baik untuk kesehatan, kebanyakan tidur juga membuat lemas pada hari berikutnya.

Quote:

Jangan terlalu kenyang
Perut yang lapar atau kekenyangan akan berpengaruh pada tidurmu. Beri jarak dari jam makan malam ke jam tidurmu. Kalau ingin ngemil coba cemilan yang rendah gula seperti Diasweet litebite.

Quote:

Matikan alat komunikasi
Memandang layar telepon genggam sebelum tidur akan membuat tidur jadi susah, ada baiknya jauhkan telepon genggam dan matikan sesaat setelah siap untuk tidur. Jangan biarkan menyala, karena paparan sinar, getaran yang dihasilkan telepon akan mengganggu tidur.

Quote:

Tidurlah dengan cahaya yang redup atau gelap
Dengan suasanya kamar yang gelap, atau minim cahaya akan membuatmu semakin rileks dan akan membuatmu segera terlelap. Jadi ada baiknya mematikan atau minimalisir cahaya yang ada di kamar demi tidur berkualitasmu.

:)-::)-: